朝バナナダイエット

夏場は上半身、下半身を交互に鍛えつつジョギング等もしていたのですが、
ある日ちょっとサボってしまい、そのままズルズルと流されてしまいましたorz

現在のスペック
身長：172cmくらい
体重：55kg前後
ウェスト：やばい

今日ネットをウロウロしていたら

朝バナナダイエットというダイエット方法を発見！

調べてみると、最近流行のダイエットようです。
しかも簡単だということなのでちょっとまとめてみました。

朝バナナダイエット まとめ
（内容）
　１）朝食：バナナ＋常温の水
　　・何本食べてもOK
　２）昼、夜は何を食べてもOK
　３）睡眠は、食べて４時間以上経ってから。
　４）熟したバナナが良い。（効果アップ）
　　・バナナに黒い斑点「シュガースポット」があると、熟したサイン。
　　・熟したものは栄養素が豊富で、免疫力アップ、ダイエット効果が上がる。
　５）おやつ：ＯＫ
　　・朝にバナナを食べて、３０分以上あければ何を食べてもOK
　　・間食OK（甘いものも○）
　　・大切なのは長続きすること、我慢は禁物。
　　・夜中にどうしてもお腹がすいたときも、バナナがよい。
　　　・バナナは消化が早く、胃の負担が軽い。
　６）油物の摂りすぎ、暴飲暴食は避ける。
　　・基本的には何を食べてもいいが、油物の摂りすぎ、暴飲暴食は避ける。

（特徴）
　１）バナナは消化が早い。
　　・消化時間が短いので、脂肪燃焼に時間がかけられる。
　　・胃を休めることができる。
　２）常温の水は胃腸への負担が少なく、代謝に必要な水分補給ができる。
　３）酵素、ポリフェノールなどが代謝を高める。
　　・糖質分解酵素が代謝を高めて脂肪燃焼を活性化する。
　　・ポリフェノールが活性酸素を抑制、代謝を高める。
　４）バナナは腹持ちが良い。
　５）バナナは携帯に便利。
　　・バナナは常温保存できるので、バナナケースなどに入れれば、持ち歩きも簡単。
　６）便秘解消の効果。
　　・バナナの豊富な食物繊維が水分を吸収して便を膨張させる。
　　　─＞便の量が増えて腸内を刺激。
　　　　─＞排便を促し、便秘の解消に。
　７）米も効率よく消化できる。
　８）バナナの食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。

　　朝バナナダイエット 森公美子 さん│ドリームプレス社

今現在ベストドロップスリムティも飲んでます（＾＾；；
問題は食べて4時間以上たってから寝るというところでしょうか。
11時過ぎてからもお酒を飲んでしまうので←そもそもこれが悪い

平日は遅くても1時には寝るので、21時過ぎたら飲食アウト。
夕食の時に飲みきるしかないのか…
風呂上りのビールや果物がうまいのにorz

とりあえず一ヶ月くらいやってみようと思います。